[...] wybrać odpowiednioo Zachęcam wszystkich do wklejania swoich przemian. Nie wiem dlaczego na fanpage dostaję praktycznie codziennie jakieś zdjęcia , od ludzi którzy chcieliby się pokazać - często są to zdjęcia bardzo przeciętnej formy, a tutaj mamy masę osób ze świetnymi sylwetkami i przemianami ,a ukrywają się gdzieś po kątach ;-) Do roboty:-D
Witam, ja tym razem troszeczkę z innej paki czyi przemiana w drugą stronę. Wszedłem na grubą masę, z nastawieniem na wynik w wyciskaniu leżąc i późniejsze starty w wadze do 93kg. Mimo wszystko waga nie chce przejść powyżej 96kg. Przy okazji poprawa siły w przedramionach/chwycie, przestałem używać pasków tyko magnezja , przez co przedramie też się [...]
szukam informacji na temat diet wysokotluszczowych jak myslicie jest sens ich stosowania podczas robienia masy czy podczas tak ulozonej diety mozna tyc w czystsza mase?
xxBanasxx nie bylo saa, watpie zeby kiedykolwiek byly bo za bardzo mi zalezy na zdrowiu... molestaa ja tez troche trenowalem i rzeczywiscie bylo ciezko utrzymac mase nie mowiac juz o jakichs przyrostach, jak trenowalem sw to najwiecej mialem 39 w bicepsie, ale kark byl wiekszy niz teraz jak bede mial wiecej czasu to moze wroce do mma albo chociaz [...]
Drazek jest w domu na silce niestety nie:(. Co do bog to nie musze ich za bardzo wzmacniac bo zapomnialem dodac ze ok 2 razy w tygodniu dosc intensywnie (nawet do 3h gram w pilke nozna- tylko prosze nie piszcie ze to nie zdrowo i bedzie mi ciezko zlapac mase bo kocham ten sport i na pewno nie zrezygnuje)Jeszcze jedno co do nog - mialem guzowatossc [...]
[...] źle tłumaczyć "a on jest wytrenowany, więcej może" albo "na koksie wszystko można". Bo 95% populacji jednak nie jest wytrenowane i nie używa koksu a jednak żre codziennie masę tych tłuszczy trans. I żyje coraz dłużej. Pewnie, jak przesadzi lądują w gabinetach lekarzy. Ale jeszcze raz powiem : NADMIAR jest szkodliwy. Nie wpadajmy w fanatyzm. A [...]
sa jeszcze lepsi na forum tylko nie kazdy ma odwage napisac , patrzac na pryzmat efektow i przebytych cykli cisnienie hmm raz poszla farba z nosa na treningu , kilkadziesta nocy nieprzepsanych , troche syfkow nic pozatym , retencja hmm nie az tak tragiczna , moze dlatego ze ograniczna wegle i spozywanie plynow czuje sie za***i.. badania [...]
jak masa to nie rzeźba... Wybieraj albo to albo to. Rób póki co to masę a rzeźb się dopiero na lato. Zdr Rzebienie sie nie ma sensu jesli jestes zalany tluszczem, wiec jelsi bys chcial sie rzezbic to jednoczesnie redukowac a gwarantuje ze wtedy bys mase stracil wiec dobrym rozwiazaniem jest najpierw masa a dopiero pozniej rzezba - gestosc miesni-. [...]
[...] uwagę musiał zostać wprowadzony podział wzrostowy. Konkurencja była na prawdę świetna i wielu z nich zupełnie nie rozumiem dlaczego wybrali właśnie tą kategorie, ponieważ masę mieli na prawdę dojrzałą. W każdym razie, Konrad od początku do końca jest zadowolony ze swojego startu, osiągnął życiową formę, biorąc pod uwagę że nigdy wcześniej nie [...]
wporzo, dobrze idzie, nie przejmuj sie komentarzami typu ze na 1.5 roku to słabo, dla mnie to duzo zrobiłeś, watpie abys trzymał diete i jechał na suplach non stop, potep jest i to duzy, wiesz tutaj na forum kazdy urodził się duży wyrzeźbiony a twoje przyrosty robiom w 2 tygodnie ale to norma przyzwyczaj sie do pewnych ludzi, widze ze nabieranie [...]
1. nie 2. za duzo 3. 4. nie 5. http://www.sfd.pl/temat173140/ 6. 7. 6-8 tygodni, 1-2 tygodnie regen i zas masa 8. kiedy uznasz ze masz juz wystarczajaca mase 9. abs, a6w (poszukaj na forum) ja bym twoj plan poprawil tak: rozklad grup: poniedzialek klata+tric sroda plecy+bic+przedramie piatek nogi+barki KLATKA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
Witam. Tyka teraz to ja juz nic nie czaje! Czy mozesz mi jasniej zinterpretowac pojecie "trening silowy"? Czy chodzi dokladnie o trening silowy typu duze ciezary i malo powtorzen czy moze to byc trening masowo silowy lub na czysta mase? Moj plan treningowy wyglada tak: pon rano bieg, po poludniu silownia wtorek- rano rowwer, po poludniu [...]
na podkretke metabolizmu cwicze tabate i stosuje szok termiczny, ponadto staram sie jadac zupy bo podobno tez robia swoje jesli chodzi o metabolizm na pewno taka dieta jest najlepsza na odtluszczenie ? bo zalezy mi naprawde zeby dosyc szybko zrzucic ten tluszcz, jestem raczej perfekcjonista i jak juz cos robie to wole robic naprawde skrupulatnie i [...]
[...] można pomyśleć o LC, a w ostateczności o CKD, jednak i to nie w każdym przypadku. Zaś co do carb cycling, to jest to dieta dla osób, które albo bardzo powoli chcą robić masę jakościową (nie ma mowy o zalaniu), albo bardzo powoli chcą stracić fat, nie tracąc przy tym mięcha. Weź sobie odpuść takie zagłębianie się w temacie, a poczytaj jak [...]
Milo mi jako pierwszy zlozyc gratulacje Rafałowi Borysiukowi Dzisiaj Rafał potwierdzil swoja wiedze i umiejetnosci w praktyce, zostal vice mistrzem Polski w kulturystyce i zostal powolany do kadry na Mistrzostwa Europy. Wg. mnie wygladal nie samowicie, zreszta wkrotce zobaczycie na zdjeciach, ktorymi pewnie sie Rafał osobiscie pochwali, szczyt [...]
[...] do stosunku masa-siła to z pewnością macie racje, jednak nie wiem czy to, że narazie nie mam przyrostów wynika z tego, że wyczerpałem sobie możliwości czy ze złego treningu. Jeśli teraz zmienię trening i nic siła nie skoczy wtedy będę się martwił o masę albo sobie daruję siłownie bo nie chce wyglądać jak pozszywana świnia (rozstępy). Pozdrawiam.
Na tym zdjęciu widać wyraźnie, że Alfonso ma większą masę, lepsze docięcie i masywniejsze nogi. Nie widać między nimi różnicy, ale Alfonso jest trochę lepszy i to trochę zaważyło na pozycji Roberta. Zresztą na filmiku na początku tej strony widać między nimi różnicę. Sam na początku uważałem, że Robert powinien być 5, ale zmieniłem zdanie po [...]
[...] Pozdro Interesuje Cię zgadywanka czy konkretna diagnoza..? Jeśli to pierwsze to oczywiście można kopiować z neta listę chorób i dopasuj sobie sam. Jeśli to drugie to odejdź od internetu i idź do lekarza. Doraźnie możesz stosować węgiel który zwiąże masę kałową i przynajmniej na jakiś czas problem się zmniejszy. Ale to tylko doraźne rozwiązanie.
Wtrace sie. Take zestawy cwiczen jak A6W sa dla mnie wlasnie dla sezonowcow, ABS2 uwazam za dobry dla poczatkujacych. A6W nie daje w ogole regeneracji, a jej progres doprowadza jedynie do przetrenowania i zwiekszenia wytrzymalosci miesni brzucha, pewnie bedzie mial efekt spalania tluszczu ale trzeba sie znac troche na diecie a gdzie tu mowa o [...]
Przemiany forumowiczów SFD
